چالشی در مورد عادات بد

 In نوشته‌های عمومی

تغییر در زندگی…پیش به سوی آرزوها

حتماً شما هم مثل همه کسانی که این مقاله را می خوانند با دیگرانی که روی مبل و جلوی تلویزیون لم داده‌اند و مشغول خوردن تنقلات هستند فرق دارید. با آنهایی که باری به هر جهت زندگی می‌کنند و از موفقیت، چیزی بیشتر از رویا نصیبشان نمیشود نیز تفاوت می‌کنید.  اما این احتمال را هم می‌دهم که در حین مطالعه‌ی همین مقاله، ظرفی پر از تنقلات در دست دارید و به حالا به این فکر می‌کنید که شاید آنقدرها هم متفاوت نباشید! می‌خواهم با شما در مورد عادات بد صحبت کنم.

عادات بد و موفقیتهمه ما عادت‌های بدی داریم و این غیر قابل انکار است. اما کم و زیاد دارد. گاهی برخی عادات بد آنقدرها هم به مطا لطمه وارد نمی‌کنند. اما برخی از آنها…..! افراد موفق عادت های بد کمی دارند و عادت های خوب بسیار و باید بدانیم که برای دستیابی به هدف‌های کوچک و بزرگی مثل بدست آوردن تناسب اندام یا ثروتمند شدن، گه‌گاه عادات بدی را با خودمان یدک می‌کشیم که مانع دستیابی ما به آرزوهایمان می‌شوند. بگذارید با تحقیقی شما را غافلگیر کنم. آماده‌اید؟

خوردن بدون فکر

در سال ۲۰۰۰ تحقیقی در یکی از شهرهای امریکا انجام شد. تحقیق به این شرح بود که در یک سینما، به هریک از تماشاگران معمولی فیلم،یک نوشیدنی و سطلی پر از ذرت بوداده رایگان داده شد. به برخی از آنها سطلی بزرگ و به برخی سطلی خیلی بزرگ از ذرت بوداده داده شده بود و تحقیق به دنبال پاسخ به این سوال بود که آیا افرادی که سطل بزرگتری دریافت کرده‌اند ذرت بیشتری می‌خورند؟

سطل‌ها آنقدر بزرگ بود که محققان اطمینان داشتند هیچ‌کس نمی‌تواند ذرتش را تمام کند و برای همین می‌توانستند اندازه‌گیری کنند که دقیقاً هرکسی چقدر ذرت بوداده خورده. سپس در هنگام خروج، ظرفهای ذرت‌بوداده از آنها گرفته شد و تک تک آنها وزن شدند. نتایج حیرت آور بود: افرادی که سطل بزرگتری دریافت کرده بودند به طور میانگین ۵۳ درصد بیشتر ذرت‌بوداده خورده بودند. همینطور این تحقیق در شهرها و فیلم های مختلف صورت گرفت و نتایج تقریباً مشابه بود به صورتی که اطمینان حاصل شد فیلم و شهر هیچ تأثیری بر این مساله نداشته‌اند. سپس نام این تحقیق را خوردن بدون فکر گذاشتند!

مطالعات یک چیز را نشان می‌داد: مردم وقتی سطل‌های بزرگتری را به دستانشان میدهیم، بیشتر می‌خورند. شاید حالا راز لیوانهای نوشابه بزرگ در فست‌فودها را دریافته باشید! آنها می‌خواهند شما بیشتر بخوردی، چاق‌تر شوید و به مشتریان بهتری تبدیل شوید.

%d8%b3%d8%b7%d9%84-%d8%a8%d8%b2%d8%b1%da%af%d8%aa%d8%b1

نتیجه‌‌ای به درد بخور

حالا بیایید نتیجه‌‌گیری کنیم. اگر می‌خواهیم مردم ذرت بوداده کمتری بخورند، می‌توانیم بجای نصیحت‌های بی اثر وسرزنش‌ها، سطل ذرت کوچکتری را به دستشان بدهیم. متقاعد کردن مردم بسیار سخت است، اما به سادگی می‌توانید سطل ذرتشان را کوچک‌تر کنید. این فرمول در مورد خودتان هم صدق میکند. چطور؟ با خرید بسته کوچکتر چیپس و بطری‌های کوچکتر نوشابه! ما به این میگوییم تغییر موقعیت یا تغییر شرایط برای رسیدن به موفقیت.

بعضی تغییرها سخت‌تر هستند!

بعضی‌ها فکر می‌کنند ما آدم‌ها از تغییر گریزانیم و اصلاً دوست نداریم تن به تغییر بدهیم. این اشتباه است. می‌خواهم چند مثال از تغییرات بزرگ و دشوار را بزنم که خیلی‌ها برای انجام این تغییرات در صف ایستاده‌اند! به دنیا آوردن فرزند یک تغییر است، آن‌هم یک تغییر سخت. ازدواج، عوض کردن خانه، تغییر شغل، مهاجرت و مثالهای دیگر، همه و همه تغییرند. آنهم نه تغییرات کوچک. خیلی اوقات ما به این تغیرات به سادگی تن می‌دهیم اما در برابر تغیراتی دیگر در موارد جزئی‌تر مقاومت می‌کنیم. کنار گذاشتن نوشابه، نخریدن بسته‌های چیپس و برای آقایان پرت نکردن شلوارهایشان در وسط اتاق!

از اینجا نتیجه می‌گیریم که ما با دو دسته تغییر روبرو هستیم. تغییرات دشوار و تغییرات آسان. اینها به ما ارتباطی ندارند، بلکه ما به دنبال موفقیت در تغییر هستیم، چه آسان باشید و چه سخت. اینکه چگونه می‌توانیم الگوهای اشتباه را در خود و دیگران تغییر دهیم و تبدیل به رویه‌ای مثبت کنیم مهم است. چرا که ما می‌خواهیم به اهدافمان دست پیدا کنیم و بهتر بگویم ما نیاز داریم تا موفق شویم. موفقیت در لاغری، موفقیت کنار گذاشتن سیگار، موفقیت در روابط زناشویی و ازدواج و هرنوع موفقیتی که شما به دنبال آن باشید.

چه ارتباطی بین این بحث‌ها وجود دارد؟

در این مقاله در مورد چه چیزی صحبت کردیم؟ درمورد اینکه تغییر موقعیت (تغییر اندازه‌ی سطل ذرت بوداده) می‌تواند به ایجاد تغییر در عادتهای بدمان و تبدیل آنها به عادات خوب موثر باشد. ما برای تغییر باید چند کار انجام دهیم. به اولی اشاره کردم: تغییر موقعیت…سطلمان را کوچک‌تر کنیم. بستنی کوچک‌تری بخریم یا حتی اصلاً نخریم. تعداد نوشابه‌هایی که می‌خریم را کنترل کنیم و البته همیشه چند نخ سیگار بیشتر به همراه نداشته باشیم.

اما مساله تغییر هنوز حل نشده. برای مثال شما می‌خواهید فرزندتان سیگار نکشد و برای همین او را به محیط تازه ای که دسترسی‌اش به سیگار کاملاً قطع می‌شود میفرستید. قطعاً او دیگر سیگار نمیکشد چون سیگاری در دسترس او قرار ندارد! اما وقتی به محیط قبلی برگشت چطور؟ شما مدیر فروشتان را بالای سر فروشندگان می‌گذارید و آنها تماس‌هایی پیاپی برای فروش محصولاتتان برقرار می‌کنند. اما وقتی مدیر فروشتان اتاق را ترک کند چطور؟

نظر شما در این مورد چیست؟ شما فکر می‌کنید چه‌کاری از دست ما ساخته است؟ در این مطلب به دنبال این بودم تا کمی بیشتر به این موضوع بیاندیشیم. قطعاً در مقالات دیگری در این مورد با شما صحبت خواهم کرد، اما خوشحال می‌شوم نظرات ارزشمند شما را نیز در این‌مورد مطالعه کنم. پس برای ما کامنت بگذارید و نظرات خودر را با ما و دیگر مخاطبانمان به اشتراک بگذارید.

برای اینکه رفتا افراد تغییر کند، شما نه تنها باید بر محیط اثر بگذارید (سطل‌های ذرت را کوچک کنید)، بلکه باید….. (جای خالی را شما پر کنید).

همین حالا با دوستانتان به اشتراک بذارید
Recent Posts
Showing 36 comments
  • f.b
    پاسخ دادن

    منم حسابی پر خوری میکنم
    ببینیم بشقاب رو کوچیک کنیم چی میشیم!

  • مری کریسمس
    پاسخ دادن

    یا علی.
    عجب نتیجه‌گیری خفنی

  • وحید
    پاسخ دادن

    تبلیغ همبرگره؟ بابا گشنمون شد!
    جدا از شوخی عادات بد بسیار کشنده هستن.بخاطر اینکه دائما تکرار میشن و اثرشون چندین و چند برابر میشه.مرسی از تذکرتون

  • کاظم
    پاسخ دادن

    واقعا عجب نتیجه ای

  • anam
    پاسخ دادن

    برای ایجاد تغییر در هر شرایطی باید دید ان کسی که قرر است تغییر ایجاد کند چه کسی ست…اگر ادمی با پشتکار و با اراده بود معمولا تغییر رخ می دهد برای کسانی که از پشتکار و اراده هر دو بی بهره اند اصولا راهکاری جواب نمی دهد.انسان به میزان اراده اش تغییر ایجاد میکند.اصولا می توان گفت که تغییر برابر است با اراده

  • pbteska
    پاسخ دادن

    اولین و مهمترین کار برای تغییر یک رفتار و یا یک عادت ،خودآگاهی است. به این مثال توجه کنید:اگر شما در مورد چکه کردن شیر آب اطلاعی نداشته باشید، بی تردید تمایلی هم برای محکم بستن آن نخواهید داشت و متعاقب همین عدم آگاهی و حتی شاید بی توجهی شما به خراب بودن شیر آب و درست نکردن آن ، ممکن است یک چکه کردن کوچک تبدیل به یک جریان بیشتر و قوی تر شود.

  • ebrahim
    پاسخ دادن

    من خودم بسیار آدم پرخوری هستم مخصوصا شبها و کاملا میدونم که مغز انسان برای عملکرد درست، وابسته به گلوکزی است که از کربوهیدرات ها و سایر مواد مغذی مانند ( چربی سالم و آنتی اکسیدان ها ) بدست می آید غذاهای چرب می تواند تاثیر مستقیم منفی بر عملکرد مغز داشته باشد. خوردن یک رژیم محدود و یا وعده های غذایی مشابه می تواند اثرات منفی بر حافظه و تمرکز داشته باشد.با تشکر از مطالب مفید شما که واقعا مورد استفاده قرار میگیرد .

  • حسین
    پاسخ دادن

    مطلب بسیار جالب و مفیدی بود. بنظر من بزرگترین مشکل در سر راه نرسیدن به موفقیت همین عادات بد هستند و نه نداشتن استعداد و یا توانایی. حتماً در رابطه با عادات بد و همینطور راه های ترک کردن این عادات بخصوص درباره عادات بد در زمینه شکوفایی نبوغ بیشتر مطلب بگذارید. پیشاپیش بخاطر این مقاله و سایر مقالاتی که در این زمینه قرار میدهید از شما تشکر میکنم.

  • negar
    پاسخ دادن

    مقاله ی واقعا جالبی بود. من از اون دسته آدمایی هستم که خیلی راحت چاق میشم و خیلی خیلی سخت وزن کم میکنم. بزرگترین چیزی که توی رژیم گرفتن بهم کمک کرد اولا کوچک کردن قاشق و ظرف غذام بود و دوما فکر کردن درمورد رژیمم و غذا خوردنم. مدام به خودم میگفتم من اشتهام رو از دست دادم و از این حرفا. اینجوری بود که کم کم عادت خوردن تنقلات رو کنار گذاشتم و واقعا باورم شد که اصلا به تنقلات چرب و خوردن چیزهای پرکالری و اضافه بین وعده های اصلی میلی ندارم. امیدوارم همگی بتونن یک روش خیلی خوب برای ترک عادات بدشون پیدا کنند

    • آرین سلیمانی
      پاسخ دادن

      سلام می‌کنم خدمت شما
      چقدر عالی بود که تجربیات با ارزش خودتون رو با ما و دوستان دیگه به اشتراک گذاشتید 🙂

  • Mohammad
    پاسخ دادن

    بله عادات بد.واقعا دراین جهان امروزی خیلی از انسانها وجود دارند که عادات نسنجیده ای دارند و دست خودشان هم نیست نمیتونن اون هارو ترک کنن

  • mahyar
    پاسخ دادن

    سلام مطالب جالبی بود و عالی ..من از اون دسته آدمایی هستم که خیلی راحت چاق میشم و خیلی خیلی سخت وزن کم میکنم خوردن یک رژیم محدود و یا وعده های غذایی مشابه می تواند اثرات منفی بر حافظه و تمرکز داشته باشد.با تشکر از مطالب مفید شما که واقعا مورد استفاده قرار میگیرد پیشاپیش بخاطر این مقاله و سایر مقالاتی که در این زمینه قرار میدهید از شما تشکر میکنم.

  • نرگس
    پاسخ دادن

    با سلام و عرض ادب واحترام

    به نظر من اول باید ملاک هایی برای تشخیص و تفکیک عادات بد از خوب تعیین کرد. چون ممکنه برخی از این عادات نسبی باشن.. عادات بد رفتارهایی هستن که به طور مداوم تقویت شدن برای همین ترک کردن اونها زمان میبره. قطعا پیشگیری در این باره بهتره از درمان هست.. و باید از کودکان شروع کرد (با جامعه پذیری و آموزش های مناسب) تا اصلا این عادات در اونها در تقویت نشه.
    در بزرگترها هم به نقش اراده بیشتر اعتقاد دارم تا جبر.. مبحثی که در مورد کوچک کردن ظروف مطرح فرمودین میتونه موثر باشه اما اگر در سطح کلان بهش نگاه کنید واقعا به نظر شما نتیجه این دیدگاه جبرگرایانه به چه صورت خواهد بود؟ به طور مثال جامعه ما خواهان این هست که شهروندان در زمینه انرژی و آب و.. درست مصرف کنن.. به این منظور برای ترک دادن عادات مصرفی نامناسب جریمه تعیین میکنند .. برای ترک عادات بد رانندگی از پلیس کنترل و دوربین و بازهم جریمه استفاده میکنند…. برای ترک عادات سیگار کشیدن مالیات و افزایش قیمت ها را وضع میکنند. و امثال اینها .. آیا فکر میکنید برای افرادی که در رفاه مادی هستن این برخوردها میتونه موثر باشه؟؟ افراد جامعه باید به حدی از آگاهی و شناخت دست یابند که رفتار خود را نه به خاطر جبر بیرونی بلکه بواسطه انگیزه و خواسته درونی به سمت عادات خوب سوق دهند.. در اینصورت حتی با وجود ظرف بزرگی از غذا در روبروی خود به اندازه نیاز استفاده خواهند کرد…
    ممنونم که هستین و با مقالات ارزشمند و مفید خودتون ذهن ما رو به تکاپو میندازین و به دیدگاه های ما اهمیت میدین
    در ضمن مقاله هم یه کم ایراد تایپی داشت
    موفق باشین

    • آرین سلیمانی
      پاسخ دادن

      با سلام و تشکر از دوست و همراه خود، سرکار خانم نرگس
      با شما هم عقیده هستم و اتفاقا در مقاله‌ای دیگر که پاسخی به چالش عادات بد هست به این موضوع پرداخته‌ام “آنچیزی که بیش از کوچک کردن اندازه سطل جواب می‌دهد، تحت تاثیر قرار دادن و متقاعد سازی منطقی و احساسی افراد جامعه می‌باشد”.

      اما بیایید نگاهی به کشورهای متمدن کنیم. در کشوری مانند امریکا (که الان خودم از نزدیک شاهد اجراشون هستم) اتفاق می‌افته اینه که با قوانین سخت و جدی تونستن فرهنگ مردم رو از اول درست و صحیح شکل بدن. یک نمونه اگه بخوام براتون بگم اینه: اگه اینجا در حال رانندگی آشغالی از خودروی خودتون بیرون بیاندازید ۲ تا راه دارید. اولی اینکه ۱۰۰۰ دلار جریمه بدید، و راه دوم اینه که با لباس مخصوص برای مدتی اتوبان‌ها و خیابان‌ها رو تمیز کنید! من اولین بار وقتی چنین صحنه‌ای رو دیدم جا خوردم، اما باور کنید انقدر فرهنگ مردم در تمام زمینه‌ها خوب و عالیه که باور می‌کنید این قوانین سفت و سخت جواب میده.
      نگاهی که در کشورهای متمدن به قوانین هست، با نگاهی که در کشور ما هست متفاوته و دلیل هم داره. توی کشور ما مثلا میبینید جایی که واقعاً هیچ مشکلی برای پارک کردن نداره، تابلوی پارک ممنوع داره! در اصل خیلی از قوانین اشتباه وضع شدن و مردم به قوانین و پیروی از قوانین با نگاهی منفی نگاه می‌کنن. اما اینجا هر قانونی پشتوانه‌ای کاملاً منطقی و عام‌المنفعه داره و همه هم دلیل اون رو می‌دونن. اگه قانونی باشه که صرفاً برای مردم مزاحمت ایجاد کنه و فایده‌ای نداشته باشه، حتماً مورد اعتراض قرار می‌گیره.

      همونطور که شما اشاره کردید، در کشورهای متمدن، قوانین محدود کننده، پشتوانه‌ای از جنس آگاهی مردم دارند.
      از نظر ارزشمند شما نهایت سپاس رو دارم و خوشحال خواهم بود با ما همراه باشید 🙂

  • serious pilot
    پاسخ دادن

    با سلام و خسته نباشید.
    یکی از عادات بد که هم سلامت جسم و رو به خطر میندازه و هم باعث میشه شخصیت شخص در جمع کوچیک بشه،جویدن ناخن است که امروزه در اکثر افراد که استرس دارن دیده مشه.یکی از بهترین راه حل های ترک این عادت ، استفاده از لاک بی رنگ و بدبو برای چند روز است.
    از زحماتتون کمال تشکر رو دارم.

    • آرین سلیمانی
      پاسخ دادن

      سلام خدمت دوست خوبم
      به مطلب خیلی خوب و کاملاً در راستای مطلب اشاره کردید. دقیقاً زدن لاک بی‌رنگ برای جلوگیری از این عادت بد، درست مثل کوچک کردن سطل ذرت هست. آفرین به شما

  • elhamkhandel
    پاسخ دادن

    به نظر من برای اینکه یک تغییر اتفاق بیفته باید نتیجه انقدر مطلوب باشه که فرد برای رسیدن بهش تمام تلاشش رو بکنه و یا اینکه وضعیت موجود به حد کافی براش ملال آور باشه. مثل کسی تصمیم میگیره مهاجرت کنه که شرایط زندگیشو عوض کنه و یا کسی که تصمیم میگیره رژیم غذاییشو تغییر بده. تا زمانیکه یک آدم چاق خودش از وضعیتش ناراضی نباشه نمیتونه لاغر بشه حتی اگه پزشکش از پرخوری منعش کنه!!

    • آرین سلیمانی
      پاسخ دادن

      از پاسختون واقعا ممنونم. خیلی خیلی به اونچیزی که قصد بیان کردنش رو داشتن نزدیک شدید. پیشنهاد می‌کنم به نیمه پاسخی که در این مقاله دادم توجه کنید.

  • آتنا
    پاسخ دادن

    عادات و رفتارهای ما بستگی به حسی دارد که ما از نتیجه این اعمال داریم. ما رفتارها را بر اساس دو احساس عمده انجام می دهیم: احساس خوشی و رضایت، و احساس درد و ناراحتی. ما می دانیم که چاق هستیم، دچار برخی بیماری ها هستیم و نیاز داریم که مصرف بعضی مواد غذایی را کنار گذاشته یا محدود کنیم ، یا ورزش کنیم. اما نمی کنیم چرا؟ چون کنار گذاشتن برای مثال آن همبرگر برای ما مساوی درد و ناراحتی است. بنابراین، صرف نظر از اینکه سطل را کوچکتر کنیم یا بزرگتر، همیشه عادت بد رو دوباره تکرار می کنیم. یا احساس رضایت خوردن یک بستنی یا کیک شکلاتی. وقتی می توانیم عادت هایمان را تغییر دهیم که در نظر مان درد مثلا چاق بودن بیشتر از درد نخوردن همبرگر باشد. یعنی با تمام وجود احساس کنیم که با کنار گذاشتن یک عادت بد، یک خوشی با ارزش تر به دست آورده یا یک درد بزرگتر را از خود دور می کنیم.

  • محمدی
    پاسخ دادن

    برای اینکه بتوانیم عادات بد را حذف کنیم و عادات خوب را جایگزین آنها کنیم، لازم است که اولین قدم ما، یافتن انگیزه صحیح برای انجام این کار باشد. با داشتن انگیزه صحیح و کافی، تقریبا هر کاری ممکن است و در صورتی که بتوانید انگیزه ی صحیح برای ترک عادات هایی که مورد پسندتان نیست را بیابید می توانید هر عادت بدی را ریشه کن کنید. اما چگونه می توانیم این انگیزه را پیدا کنیم و کجا باید دنبال آن بگردیم؟
    حقیقت این است که انگیزه می تواند نشات گرفته از منابع مختلفی باشد، اما اولین و مهمترین جایی که می توان چنین انگیزه ای را یافت در درون خود ماست. اما مشکل اینجاست که بسیاری از افراد این حقیقت را نمی دانند که چنین انگیزه ی بسیار قدرتمندی در وجودشان نهفته است. و به محض اینکه شروع به استفاده از این قدرت شگرفی که در درون قلب و روح ما وجود دارد می کنیم، به راحتی، اطمینان و اعتماد به نفس لازم برای ترک عادات بد و جایگزینی آنها با عادات خوب را پیدا می کنیم. بنابراین اولین قدم استفاده از این قدرت درونی و به کارگیری انگیزه ای ای است که در قلب و روح تک تک ما وجود دارد.

    • آرین سلیمانی
      پاسخ دادن

      سلام خدمت دوست و همراه عزیز
      ممنونم از مطلب خوبی که نقل فرمودید

  • مریم
    پاسخ دادن

    به نظرم برای ترک عادات بد اول باید خودمون رو خوب بشناسیم و اینکه فرد قبول کنه کاری که انجام میده یک عادت بد به حساب میاد تا بتونه برای ترک اون عادت گام برداره.

  • محمد رضا
    پاسخ دادن

    سلام
    من نظرات دوستان رو که میخوندم بیشتر در مورد خوردن وچاق شدن بود تا ترک عادات بد. آیا واقعا این مقاله فقط با هدف ترک عادت پرخوری نوشته شده؟
    قطعا خیر. به نظرم بسیاری از عادات بد با همین روش قابل کنترل هستند ولی نه همه آنها. مثلا همین سیگار کشیدن. با این روش شاید نتوان سیگار را به طور کامل ترک کرد ولی قطعا می توان مصرف آن را به طور چشم گیری کاهش داد. تقریبا تمام عاداتی که با مصرف مادیات انجام می شود با این شیوه قابل کنترل یا قابل کاهش است. ولی آیا این روش برای ترک عادات بد غیر مادی مثل بددهنی هم کاربرد دارد؟

    • آرین سلیمانی
      پاسخ دادن

      تغییر محیط کاملا میتونه بر عادات غیر مادی یا به اصطلاح اخلاقی هم اثر بذاره. فرض کنید در کشور امریکا، وقتی از قسمتی از خیابان عبور کنید که خطکشی وجود نداره همه به شما بد نگاه می‌کنند. مثلاً اگر کسی اینجا آشغال بندازه، واقعاً بهش چپ چپ نگاه میشه و مردم باهاش برخورد می‌کنن. اوی این شرایط به عینه میبینیم که فرهنگ افراد بهبود پیدا می‌کنه.
      یکی از مواردی که در امریکا خیلی مشهوده همین بد دهنیه. شما وقتی با یک اپراتور پشت خط به نتیجه نمیرسید میتنونید بخواهید که اون شما رو به مدیرش وصل کنه و طبق قوانین بدون هیچ سوالی از شما باید فورا شما رو به مدیر خودش وصل کنه. اگر شما با مدیر اون هم به نتیجه نرسیدید میتونید درخواست کنید فورا شما رو به مدیر بالاتر وصل کنه و این اتفاق خواهد افتاد. اما همه اینها به شرطیه که احترام رو حفظ کنید و اگر در هرکدام از این مکالمات به طرف مقابل بی‌احترامی یا بد دهنی کنید، فوراً طبق پروتوکلی که دارن، از شما خداحافظی میکنن و گوشی رو قطع می‌کنن. این مورد باعث افزایش به شدت بالای ادب پشت تلفن در امریکا شده.

      اجازه بدید یه مورد دیگر رو هم بگم. از وقتی نرم‌افزار اسنپ وارد تهران شده و مشتری‌ها میتونن نظر و رتبه خودشون رو به راننده بدن، راننده‌ها اخلاقشون تغییر پیدا کرده. اصلا همه مهربون‌تر شدن 🙂

  • یگانه
    پاسخ دادن

    مهمترین کار برای تغییر یک رفتار و یا یک عادت ،خودآگاهی است. به این مثال توجه کنید:اگر شما در مورد چکه کردن شیر آب اطلاعی نداشته باشید، بی تردید تمایلی هم برای محکم بستن آن نخواهید داشت و متعاقب همین عدم آگاهی و حتی شاید بی توجهی شما به خراب بودن شیر آب و درست نکردن آن ، ممکن است یک چکه کردن کوچک تبدیل به یک جریان بیشتر و قوی تر شود. عادت رفتاری ما نیز چنین حالتی دارند ،اگر ما از عادت های آموخته شده خود،بی اطلاع باشیم انگیزه ای هم برای ترک این عادت ها نخواهیم داشت. عادت های رفتاری نیزهمچون نشتی شیر آب هستند و اگر نادیده گرفته شوند مطمئنا به جریانی قوی تبدیل خواهند شد.

  • Amoozeshgaha
    پاسخ دادن

    با درود و احترام
    مقاله مفید و جالبی بود.
    برای اینکه رفتار افراد تغییر کند، شما نه تنها باید بر محیط اثر بگذارید (سطل‌های ذرت را کوچک کنید)، بلکه باید در نحوه نگرش افراد تغییر ایجاد کنید.
    تغییرات پایدار همواره از از درون فرد آغاز می شود. پیشنهاد بده برای ترک عادات بد، برنامه ریزی 21 روزه است. محققان به این نتیجه رسیده اند که برای ترک عادات غلط می بایست 21 روز در انجام کار صحیح مداومت داشته باشیم. مثلا اگر می خواهیم شب بیداری را ترک کنیم، می بایست بمدت 3 هفته هر شب مثلا ساعت 10 به رختخواب برویم و پس از طی این بازه زمانی خصلت جدید و خوب در شما نهادینه می شود.

    موفق و پاینده باشید

    • آرین سلیمانی
      پاسخ دادن

      متشکرم از نظر ارزشمند شما و اینکه همراه ما هستید

  • mohammad
    پاسخ دادن

    سلام خسته نباشین مقاله ی جالبی بود به نظر من اکه هر ادمی انگیره داشته باشه که بخواد بدنی سالم داشته باشه میتونه این رفتار بدشو کنار بذاره.حالا چه میخواد ظرف بزرگ باشه یا نباشه.
    حالا امیدوارم مقاله ی شما برای من مفید باشه چون من یه خورده لاغرم بتونم کم چاق شم(شوخی کردم)
    متشکر از استاد آرین سلیمانی

  • محمدام
    پاسخ دادن

    مطالعات نشان می‌دهد خودآگاهی برای رهایی از عادت‌های بد یک مهارت الزامی است. «خودآگاهی» توانایی شناخت خود و آگاهی از خصوصیات، نقاط ضعف و قوت، خواسته‌هاو ترس‌هایی که در زندگی ما وجود دارد، است. با داشتن خودآگاهی به خوبی از دلایل توقف عادات بدی که در خود داریم، مطلع خواهیم بود. داشتن نظم و انضباط فردی نیز یکی از مواردی است که می‌تواند کمک زیادی به غلبه بر عادات منفی کند و تنها با ممارست فراوان در افراد ایجاد می‌شود.

  • میلاد
    پاسخ دادن

    با سلام و عرض خسته نباشید خدمت شما.مطلب ارایه شده فوق العاده میباشد و از خواندن ان لذت بردم.قطعا چنین مطالبی سودمند و مفید برای تمام جوامع بشریت هست و سپاس از فکر و خلاقیت حضرت عالی.امیدوارم همیشه مثل دفعات قبل به خوبی بدرخشید و همواره مطالب اموزنده و مفید قرار دهید و انسانهایی رو مطلع و اگاه کنید.به امید سرافرازی شما.خدانگهدار

  • محمد
    پاسخ دادن

    سلام و خسته نباشید خدمت نویسنده و مدیران سایت . مقاله جالبی بود مخصوصا” تحقیقی که راجب خوردن ذرت بو داده با سطلهای کوچک و بزرگ انجام شده بود برام خیلی جالب بود و همین طور موضوع تغییرات بزرگ و کوچک مخصوصا” نکته طنز انداختن شلوار وسط اتاق که ترکش واسه آقایان خیلی سخته باز هم از این دست مقالات بزارید.

  • علی
    پاسخ دادن

    سلام ممنون از مطلب مفیدتون
    اولین و مهمترین کار برای تغییر یک رفتار و یا یک عادت ،خودآگاهی است. به این مثال توجه کنید:اگر شما در مورد چکه کردن شیر آب اطلاعی نداشته باشید، بی تردید تمایلی هم برای محکم بستن آن نخواهید داشت و متعاقب همین عدم آگاهی و حتی شاید بی توجهی شما به خراب بودن شیر آب و درست نکردن آن ، ممکن است یک چکه کردن کوچک تبدیل به یک جریان بیشتر و قوی تر شود

  • رضایی
    پاسخ دادن

    سلام و خسته نباشید ، من یک مستند ساز هستم و در حال ساخت مجموعه ای با موضوع عادت های بد هستم ، ساخت این مجموعه بسیار کار سختی به نظر میاد چون علاوه بر تحقیق در هر قسمت دقیقا باید یک نفر رو قانع کنم که اون عادت بد رو ترک کنه ، لطفا اگر ایده ای داشتید، به من کمک کنید ممنون می شم 🙂 ضمنا برای یافتن سوژه هایی که علاقمند به چالش ترک عادت بد هستند هم به مشکل برخوردم باز هم نیازمند یاری همه ی علاقمندان به فرهنگ سازی هستم ، سپاسگذارم

    • آرین سلیمانی
      پاسخ دادن

      با سلام و احترام خدمت دوست عزیز
      چقدر خوشحالم که یک قدم بسیار موثر در زمینه عادات بد و اصلاح اونها برمیدارید.

      بنده آدرس ایمیل شما رو در اختیار یکی از دوستان و همکاران که برندسازی شخصی خودشون در حوزه‌ی تبدیل عادات بد به خوب هست رو در اختیار ایشون قرار میدم و ایشون از طریق ایمیل با شما در ارتباط خواهند بود.
      اسم ایشون محمد غریبیان هست، متخصص ترک عادت و تغییر 🙂

      ممنون از اینکه به وبسایت ما توجه کردید

  • پاسخ دادن

    ترک کردن عادت یکم سخته ولی خیلی خوب میشه اگه عادت های بد رو به عادت خوب تبدیل کنیم.
    ممنون از مطالب خوبتون

Leave a Comment